Manger sain et équilibré

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  • La diététique selon Sandrine


    C'est un blog diététique écrit par une diététicienne qui donne des conseils alimentaires, des recettes, des astuces pour manger équilibrer, des conseils de lecture etc.
    Thèmes abordés : Blog sur la diététique et les conseils alimentaires, Conseils diététiques pour la perte de poids, Conseils nutritionnels, Plaisir gustatif et diététique, Recettes de cuisine diététiques, Manger des Fruits et légumes, Equilibre alimentaire, Diététique et consommation de viande, Cholestérol et alimentation, Touut sur le produits laitiers.
    Tags

    Catégorie > Alimentation

  • Coach sportif - Programme de remise en forme


    Programme de remise en forme, prise en charge personnalisé, nutrition, faire du sport dans les meilleures conditions.
    Différentes options possible pour trouver un entrainement qui corresponde à votre emploi du temps. Tags

    Remise en forme
    Prise en charge personnalisé pour une remise en forme efficace et en toute sécurité.
    Selon vos besoin et votre emploi du temps nous trouverons le meilleur programme d'entrainement.

    Nutrition
    équilibre alimentaire personnalisé en fonction de vos possibilités et de vos attentes.
    pas de régime mais apprendre à manger de tous de façon raisonnable et équilibré.

    Sport
    Atteindre des objectifs rapidement et en toute sécurité.
    Du sport personnalisé afin d'optimiser toutes les séances d'entrainements.
    Et de garder une forme optimale.

    Santé
    Entretenir une activité sportive afin d'éviter les maladies tels que alzeimer, parkinson, ostéoporose.
    Une activité régulière permet d'avoir une bonne santé.

    Entrainement
    S'entrainer de façon régulière et optimal permet d'avoir une bonne santé.
    L'entrainement avec un coach est efficace et on optimise son temps.


    Contact :
    Coach selection
    Route de Frontenex 39b
    1207 Geneve
    Suisse
    tél : 079.700.38.38

    Catégorie > Loisirs > Sport

  • Blog de tricot- Un fil dans la main


    Passionnée de tricot et de broderie au point de croix, je vous fais partager ma passion au fur et à mesure de mes réalisations...
    Thèmes abordés : Laine, Tricot, Broderie, Toile, Pull, Chaussettes, Point de croix, Cotons à broder, Grilles.
    Tags

    Catégorie > Loisirs créatifs > Tricot

  • Produits de nettoyage écologiques 100% biodégradables


    Découvrez un nouvel ensemble de produits écologiques 100% biodégradables et naturels pour toute la maison.
    Minimisons notre impact sur l'écosystème de simples gestes ! Tags

    Lessive liquide écologique
    La lessive liquide écologique, composés d'huiles essentielles, respecte vos habits ainsi que l'environnement.
    Disponible en 2 parfums et aussi sans parfum. La lessive est hypoallergénique.

    Couches culotte jetables
    Les couches culottes représente un budget important pour tout nouveau parent mais c'est aussi une grande quantité de déchets non-négligeables pour l'environnement.

    Nettoyant multi-surface.
    Le nettoyant multi-surface est le best-seller des produits écologiques.
    Il permet de nettoyer la plupart des surfaces domestiques.
    De plus, il est 100% biodégradable.

    Purificateur d'air naturel
    Grâce au charbon actif, le purificateur d'air absorbe les mauvaises odeurs et émet un parfum naturel dans votre habitat.
    Lavande ou fruit de la passion sont disponibles.

    Liquide vaisselle écologique
    Le liquide vaisselle écologique nettoie vos couverts et assiettes proprement et respectent la sensibilité de vos mains.
    Deux parfums à choix : pamplemousse ou lavande.

    Contact :
    Vivre Bien
    Courtemblin 4
    Courgenay 2950
    Suisse
    tél : 022 55 00 840

    Catégorie > Ecologie, environnement > Produits écologiques > Entretien

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  • Les graines germées de l'énergie vivante dans l'assiette

    Par Cath, Santé, Bien-être et Beauté - Tags

    Manger des graines germées est une manière simple et peu couteuse de s'alimenter sainement, c'est aussi la possibilité d'avoir constamment à portée de main des aliments vivants, frais, très nutritifs, prêts à l'emploi...
    Faciles à faire germer et peu encombrant, il suffit d'un germoir, de semences (graines, de lin, sésame, alfafa, brocolis.... disponibles en magasin bio) et d'un peu d'attention (rincer une à deux fois par jour en fonction des graines).
    Je vous rappelle qu'il est important de se procurer des graines à germer issues de l'agriculture biologique, le but de la germination est de produire un "aliment santé" et ce but ne serait pas atteint avec des graines polluées par la chimie.
    Dans les pousses et graines germées, on retrouve en haute concentration des enzymes, des proteines, des sels minéraux, des oligo-éléments et des vitamines de haute qualité.
    Les fibres alimentaires contenues maintiennent l'intestin en bonne santé et assurent une bonne régulation de la digestion. Elles permettent également de faire des cures "détox" et revitalisantes.
    C'est le complément alimentaire idéal de toute personne soucieuse de son alimentation et de son équilibre.
    Une consommation de ces graines à chaque repas, à raison d'une cuillère à soupe, fera un excellent apport en éléments vivants et en vitamines, vous fera découvrir une autre façon de vous alimenter sainement... et réveillera vos papilles.
    Parsemées sur vos salades ou sur une tartine de fromage, c'est un pur régal.
    Cultiver ses propres graines c'est aussi contrôler ses apports nutritionnels et les aliments que nous mettons dans nos assiettes!!!

    Graines germées

    Graines germées d'alfafa: riches en protéines, sels minéraux, (calcium, fer, magnésium, potassium, phosphore), vitamines A, B1, B2, B12, C, D et E.


  • Recette de pâtisserie bretonne : le quatre-quarts traditionnel

    Par Cath, A table! - Tags

    Je viens de sortir de mon four un quatre-quarts "pur beurre" bien doré et odorant pour le goûter de mes enfants.
    Quitte à manger des gâteaux, je préfère les réaliser moi-même (le plus souvent possible)... au moins je sais ce qu'il y a dedans.
    Dans celui-là, c'est du beurre pour un quart des ingrédients, sinon ça ne s'appèlerait pas un quatre-quarts... , mais du bon beurre bio de baratte demi-sel rien à voir avec les graisses trans que l'on trouve dans les biscuits et pâtisseries industrielles!!!
    Pour celles qui ont envie de se laisser tenter par une petite tranche pour accompagner leur thé de 16h, voici la recette traditionnelle de cette spécialité bretonne.

    Il vous faut : 4 oeufs, le même poids en beurre demi-sel, en sucre et en farine.

    Si vous n'avez pas de balance de cuisine, sachez qu'un oeuf moyen pèse environ 60gr, il vous faudra donc à peu près 240 gr des autres ingrédients.
    Sortez le beurre du réfrigérateur et le laisser ramollir à température ambiante.
    Cassez les oeufs et les mélanger avec le sucre. Battre longuement jusqu'à ce que le mélange blanchisse.
    Ajouter le beurre ramolli, puis la farine.
    Mélanger jusqu'à obtenir une pâte bien homogène.
    Verser dans un moule beurré et enfourner 45 mn, thermostat 5/6 (180°C).
    Vérifier la cuisson, votre gâteau doit être blond foncé et la pointe de votre couteau doit ressortir sèche.
    Laissez refroidir un peu avant de démouler.

    Il est préférable de manger ce quatre-quarts le lendemain : le beurre aura pris le temps de se "recomposer" et ainsi vous retrouverez un bon goût de beurre demi-sel !

    Recette traditionnelle de quatre-quarts breton



  • Tapis voiture matelassé / quilté pour chambre d'enfant

    Par Cath, Broderie - Tags

    Pour faire plaisir à mon fils de 5 ans, grand amateur de petites voitures, je lui ai réalisé un tapis circuit de voitures à partir d'un panneau à quilter trouvé sur un stand de l'aiguille en fête.
    Je l'ai doublé de ouatine volumineuse pour un matelassage épais et surtout pour pouvoir jouer par terre sans avoir froid.
    Une fois le tapis cousu, il me restait l'opération la plus longue à savoir le quiltage à la main des contours des routes.
    La technique du quiltage qui est très utilisée en patchwork permet de mettre en relief ou de faire ressortir certains motifs ou formes sur un tissu en réalisant à l'aide d'une petite aiguille des petits points réguliers. Cette opération peut être très longue à réaliser en fonction de la taille de l'ouvrage et même si cela semble simple, il faut tout de même un peu d'expérience avant de réaliser des points réguliers.

    Circuit de voiture tissu enfant

    Le tapis étant assez épais, j'ai eu quelques crampes aux mains. Je suis plutôt satisfaite du résultat pour un premier essai même si mes points ne sont pas d'une régularité exceptionnelle.
    Mon fils est ravi de son circuit de voiture en tissu fait main, alors ça suffit à emballer mon petit coeur de maman... au diable les détails et les imperfections. Je ferai mieux la prochaine fois!


  • Céréales bio personnalisées : choisir les ingrédients de nos céréales du petit déjeuner avec Méli Muesli

    Par Cath, Maman, famille - Tags

    Je viens de découvrir un concept qui va révolutionner nos petits déjeuners en nous permettant de choisir les ingrédients qui composent notre muesli quotidien sur le site Méli Muesli.com.
    Fini les "j'aime pas les raisins secs" ou "pourquoi y a pas plus de pépites de chocolat?". Chacun peut désormais se faire plaisir avec des céréales bio personnalisées à partir d'ingrédients issus de l'agriculture biologique et rigoureusement sélectionnés.

    Le principe est très simple:
    1- Choisir sa Base de Céréales bio : vous sélectionnez votre base de céréales parmi les 9 variétés proposées: pure (flocons d'avoine), cinq céréales (flocons d'avoine, d'épeautre, blé , sarrasin, orge), Double R (flocons de riz, d'épeautre, riz soufflé)....

    2- Y ajouter les différents ingrédients que vous souhaitez:
    Graines et céréales bio : graines de courge, de tournesol, de sésame, de pavot. Et rajouter des céréales telles que des flakes d'épeautre ou de sarrasin, de l'amaranthe soufflée du riz soufflé ou du son d'avoine.
    Fruits secs bio: figues, pommes, papayes, myrtilles, cerises griottes, cranberries...
    Noix bio: de cajou, du brésil, de pécan, pignons de pin, amandes...
    Confiseries bio: pépites de chocolat noir ou au lait, amandes ou noisettes chocolat, gingembre ou oranges confites, oursons ou dragées choco...

    3- Validation du muesli



    Le plus dur est quand même de faire son choix parmi les ingrédients proposés.
    Si toutefois vous pêchez, la boite à idées est là pour vous suggérer des recettes et vous proposer des mélanges à commander ou à adapter.
    Je me suis laissée tenter par 2 recettes proposées par le site comme Muesli US dream, Crousty Chocolat. J'ai réalisé deux compositions en fonctions des goûts de ma famille dont une majoritairement composée de fruits rouges (myrtilles, cranberries, cerises griottes) et le seconde qui a remporté un vif succès auprès de mes enfants à base de crousty, oursons, mini dragées choco et pépites de chocolat... non, il n'y a pas de gourmands chez moi!
Screenshots par Robothumb